Психологічна сторінка УЧНЯ

ГОТУЄМОСЬ до ЗНО!!! 

     Готуючись до ЗНО з мови та літератури, потрібно засвоїти силу-силенну тем, правил, винятків, авторів, творів, загалом – інформації, вказаної у програмі. Аж ніяк не хочеться додатково завантажувати вашу пам’ять, але погодьтесь, що наступні цитати стануть в пригоді не лише під час виконання тестових завдань, але й написання власного висловлення. Пропоную запам’ятати 20 цитат українських  письменників. Читати далі!!!

Это ИНТЕРЕСНО!!!

1. Этот быстрый тест раскроет всю вашу подноготную за 30 секунд. Просто нарисуйте круг!

2. Логические задачи бывают полезны для людей в любом возрасте, так как они своеобразная гимнастика для ума.

Если вы решите эти головоломки за 30 секунд, вы - гений

Зверніть увагу!!!!!

До Вашої уваги! Рекомендації випускникам від психологів:

ПСИХОЛОГІЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ ЙМОВІРНОСТІ ВИНИКНЕННЯ СТРЕСІВ:

- Правильно харчуватися: більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів,зменшити споживання солі. Обов`язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.

- Бувати на свіжому повітрі.

- З`їсти морозиво – там є компонент, який покращує настрій.

- Необхідно слухати спокійну музику.

- Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

- Не зловживати кавою,алкоголем.

- Зі стресом можна впоратися, треба лише мати бажання та трохи вільного часу лише для себе.

- Постійно концентруватися на світлих сторонах життя та подіях: це збереже здоров`я і сприятиме успіху.

ЯК КРАЩЕ ПІДГОТУВАТИСЯ ДО ТЕСТУВАННЯ:

 Пам`ятка учням

1. Приберіть усе зайве і те, що відволікає вашу увагу від безпосередньої мети – підготовки до іспиту. Заховайте від себе книжки, диски, телепрограму, вимкніть телефон. Суворо скажіть собі: з 9 – ї до 12 – ї дня я повинен вивчити стільки – то.

2. Почніть учити з важких, незрозумілих тем, а легкі залишайте під кінець. Якщо складну тему відкладати на потім, вона висітиме як дамоклів меч, не даючи вам спокою. У результаті якісь запам`ятовування тем, які даються складно, різко знижується,якщо не зводиться до нуля. Виникає це тому, що ви намагаєтесь відкласти нерадісний момент.

3. Справжня "мати" навчання – не повторювання, а використання. Не тримайте знання в собі, як у сейфі. Поділіться ними з дзеркалом, батьками чи друзями. Можете час від часу роботи репетицію іспиту: зробіть невеликі картки з номерами білетів, витягайте їх і відповідайте. Відповідайте вдумливо і серйозно, бо добра репетиція – запорука успішної вистави.

4. Запам`ятовувати матеріал треба осмислено, а не механічно. Не зубріть, це довго і дає ускладнення: варто перехвилюватися,забути хоч одне слово,як текст, вивчений у такий спосіб, зітреться. Краще двічі прочитаний та переказаний, ніж п`ять разів прочитаний без переказу. Встановіть логічну послідовність. Розбийте матеріал на смислові частини та знайдіть у кожній ключову фразу.

5. Чергуйте розумову діяльність із фізичною. Не доводьте себе до повного знесилення  й упаду сил пізнання науки. Не забувайте, що відпочинок теж необхідний. Не заборонена корисна праця на благо сім`ї: помийте підлогу, сходіть до магазину.

6. Почніть учити матеріал зранку, поки голова свіжа. Займатися в останню ніч чи добре виспатися – справа індивідуальна. Але, у людини, яка виспалась, голова працює краще.

Контролюємо нерви, або Як запобігти екзаменаційному стресу.

Випускний клас – найбільш відповідальний і хвилюючий відрізок шкільного періоду для кожного учня. Це час, коли можна підвести риску у своєму дитячому житті і поставити нові цілі. Звісно, залишилося пережити важкий етап – ЗНО. Нова ситуація, нова обстановка, безкінечні питання і незрозумілі завдання. В будь-якої, навіть найстійкішої людини така перспектива викличе стрес. Але вийти з цієї ситуації треба впевнено, без зайвих емоцій і з високим рівнем самоконтролю. Профілактика емоційного стресу – це, перш за все, самонавіювання. Як ви себе налаштуєте, так і будете почуватися на тестуванні.

         Що варто зробити напередодні?

1.     Відвідайте заклад, де ви будете проходити ЗНО. Пройдіться коридорами, загляньте в аудиторію. Ознайомтеся із закладом.

2.     Заздалегідь тренуйтеся відповідати на тестові запитання з предметів у обмеженому часі.

3.     Навчіться змінювати своє ставлення до стресової ситуації. Людина страждає не від проблеми, а від того, як до неї ставиться.

4.     Найважливіший етап – шукай мотивацію. Без неї жодна праця не буде ефективною. Навіщо готуватись до ЗНО? Який результат хочеш отримати? Ким бачиш себе в майбутньому? Яка твоя місія: короткотривала та довготривала? Дай відповіді і відправ свою лінь на канікули.

       У день тестування:

1.     Будьте в хорошій фізичній формі (виспіться, приведіть себе в порядок, поснідайте).

2.     Налаштуйтеся виключно на успіх.

3.     Якщо ви відчуваєте, що починаєте панікувати, кілька разів глибоко вдихніть повітря.

       Прийоми емоційного контролю

Спосіб 1. Уявіть, що перед вашим носом на відстані 10-15 см висить пушинка. Дихайте тільки носом і так плавно, щоб пушинка не ворухнулася.

Спосіб 2. Спробуйте задати ритм усьому організму за допомогою монотонних ритмічних рухів: рух великими пальцями в «напівзамку», перебирання чоток, ходіння по кімнаті з глибоким вдихом-видихом.

Спосіб 3. Самонаказ – це коротке розпорядження самому собі. Застосовуйте цей метод, коли переконані в тому, що треба поводити себе певним чином, але вам важко цього дотримуватися. «Говори спокійно!», «Не піддавайся на провокацію!» - такі короткі накази допоможуть стримувати емоції, вести себе достойно, дотримуватися правил етики і поведінки на екзамені.

Спосіб 4. Уявіть, що ваша впевненість на екзамені – це круг приємного для вас кольору. Ви можете ступити в цей крок упевненості і обв’язатися ним, як поясом. Це відчуття допоможе вам під час іспиту. А потім ви зможете «зняти» талісман.

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ ДІТЕЙ

Якщо твої права порушуються, або ти не знаєш, що робити…

· По-перше, треба заспокоїтися, бо вихід завжди є, а життя продовжується.

·  Потурбуйся про свою фізичну безпеку.

· Якщо тебе побили, звернись до лікаря (педіатра, шкільної медсестри); він тебе огляне, зафіксує факт насильства, надасть допомогу.

·  Звернись до старшої людини, котрій ти довіряєш, котру поважаєш; не мовчи про свою біду.  

До кого можна звернутись по допомогу?
·     Національна дитяча «гаряча лінія» - 116 111 – безкоштовно, анонімно та конфіденційно (по будням з 12 до 20 год., в суботу з 12 до 16 год. 

·    В навчальному закладі – до класного керівника, практичного психолога, соціального педагога, заступника директора з виховної роботи, директора.

·             Міський телефон довіри, екстрена психологічна допомога – щодня з 12.00 до 22.00 (субота, неділя з 10.00 до 22.00) – , Vodafon: 095-6666-846, Kievstar: 067-8422-402, Lіfe: 063-4006-606;

·   Підрозділ ювенальної превенції в Енергодарському відділу поліції – 3-36-82, Відповідальний старший інспектор Денесюк Ігор Вікторович – 095-605-16-45;

·         Поліція – 102;

·         Служба у справах дітей м. Енергодар – 6-25-16 (начальник – Черноус Олена Борисівна);

·         Відділ охорони дитинства Енергодарського міськвиконкому – 3-35-60;

·         Відділ у справах сім’ї та молоді Енергодарського міськвиконкому – 6-06-05;

·       Енергодарський центр соціальних служб для сім'ї , дітей, та молоді –  вул. Козацька, 17, тел. – 6-19-54, 4-38-44, 5-93-11;

·         Відповідальний за рішення питань дитячого населення, зам. начальника СМСЧ №1 – Оверко Олександр Іванович;

·    Завідуюча дитячою поліклінікою СМСЧ №1, Ганжа Галіна Валентинівна, приймальня – 5-01-21;

·         Регістратура дитячої поліклініки СМСЧ №1– 6-12-73;

·         Регістратура дорослої поліклініки СМСЧ №1– 6-09-78;
·         Швидка допомога – 103;

·         Зав. відділом швидкої допомоги СМСЧ №1 – 5-15-33.